Covid, Covid = ograniczenia plus problemy
Obecnie przebywam na Costa del Sol gdzie będę całą zimę aż do końca marca.
Costa del Sol jest bardzo OK jak na zimowe miesiące.
Temperatura w dzień od 17 do 22C nawet w słońcu, pola otwarte i tych kilka ograniczeń (restauracje do 18.00, maseczki itp.) nie przeszkadzają golfistom.
Wiem że w Polsce jest i będzie inaczej ale….
a. Część golfistów spędza zimę też w cieplejszych klimatach
b. Nikt nie wie jaka pogoda będzie w Polsce i nawet w zimę coś tam potrenować można
Ja wykorzystam te zimowe miesiące na treningi wszystkich elementów gry i korekty techniki tak jak robią to gracze zawodowi po wypoczynku i po sezonie.
A więc jeżeli chcesz trenować razem ze mną (ja tu, a Ty tam ? ) oto co będziemy robić.
Będziemy trenować 5 elementów gry czyli putting, chipping, pitching, długą grę i grę z bunkra.
Każdy z tych elementów będziemy trenować kilka dni „na zakładkę” z kolejnym.
Każdy element będzie składał się z treningów po 60 minut każdy trening.
Maksymalnie będzie 6 treningów w tygodniu czyli 6 godzin tygodniowo.
Oczywiście można ćwiczyć więcej (ja będę ćwiczył ok 24 godzin tygodniowo), ale regularne 6 godzin tygodniowo to już jest coś ?
Treningi będą dla różnych poziomów handicapowych, ale każdy może przerobić nawet te najprostsze, a wszystkie treningi rozłożone są na 12 tygodni.
Będzie to wyglądało tak:
1 tydzień
Putting Krótki i technika – 4 treningi tygodniowo
Putting Długi – 2 treningi tygodniowo
2 Tydzień
Putting Krótki i technika – 2 treningi tygodniowo
Putting Długi – 2 treningi tygodniowo
Chipping – 2 treningi tygodniowo
3 Tydzień
Putting długi i krótki – 2 treningi tygodniowo
Chipping – 2 treningi tygodniowo
Pitching – 2 treningi tygodniowo
4 Tydzień
Chipping – 2 treningi tygodniowo
Pitching – 2 treningi tygodniowo
Długa gra – 2 treningi tygodniowo
5 Tydzień
Pitching – 1 trening tygodniowo
Długa gra – 4 treningi tygodniowo
Bunkier – 1 trening tygodniowo
6 Tydzień
Długa gra – 4 treningi tygodniowo
Bunkier – 1 trening tygodniowo
Putting – 1 trening tygodniowo
7 tydzień
Putting – 2 treningi tygodniowo
Chipping – 1 trening tygodniowo
Pitching – 1 trening tygodniowo
Długa gra – 2 treningi tygodniowo
8 Tydzień
Putting – 1 trening tygodniowo
Chipping – 1 trening tygodniowo
Pitching – 1 trening tygodniowo
Długa gra – 2 treningi tygodniowo
Bunkier – 1 trening tygodniowo
9 Tydzień
Putting – 3 treningi tygodniowo
Długa gra – 3 treningi tygodniowo
10 Tydzień
Chipping – 1 trening tygodniowo
Pitching – 1 trening tygodniowo
Długa gra – 3 treningi tygodniowo
Bunkier – 1 trening tygodniowo
11 Tydzień
Putting – 1 trening tygodniowo
Chipping – 2 treningi tygodniowo
Długa gra – 2 treningi tygodniowo
Bunkier – 1 trening tygodniowo
12 Tydzień
Putting – 1 trening tygodniowo
Pitching – 2 treningi tygodniowo
Długa gra – 2 treningi tygodniowo
Bunkier – 1 trening tygodniowo
Wszystkie te treningi dadzą Ci doskonałe pojęcie o tym co i jak trenować.
Będą one obejmowały Technikę, Celność, Wyczucie odległości oraz Trening Realnej Gry danego uderzenia.
A więc zaczynamy ?
Trenujesz razem ze mną ?
Kolejny odcinek już jutro czyli treningi puttingu.
Krzysztof Czupryna
PGA Asia
Target54.eu
